Перепады настроения

Перепады настроения - норма или отклонение?

Для многих перепады настроения - обычное явление. Оно может быть связано как с социальными, так и с физиологическими и психологическими причинами. Рассмотрим некоторые наиболее распространенные факторы, влияющие на настроение.

Социальные

• Близкое окружение, включая семью, друзей, может влиять на настроение. Способность сопереживать, ставить себя на место другого очень важны в поддержании эмоциональной связи с родными.
• Условия труда, атмосфера в коллективе, отношение между коллегами и руководством. Не секрет, что большую часть жизни мы проводим на работе, поэтому важно чтобы трудовая обстановка была максимально “здоровой”.

Физиологические

• Изменения уровня гормонов, таких как серотонин, дофамин, тиреоидные гормоны, эстроген, могут влиять на настроение.
• Недостаток сна или бессонница могут привести к хронической усталости и перепадам настроения.
• Дефицит некоторых витаминов и микроэлементов может вызывать неприятные симптомы в организме и как следствие, влиять на настроение.

Психологические

• Стресс и тревожность могут привести к перепадам настроения, а также к хронической депрессии.
• Психологические травмы, такие как потеря любимого человека или травматические события, влияют на весь привычный уклад жизни.
• Личностные особенности, такие как неуверенность в себе и низкая самооценка, могут влиять на настроение.

Если перепады настроения не дают жить полноценной жизнью, необходимо обратить внимание на свое здоровье. Важно хотя бы раз в год проходить полный медицинский чек-ап. А в трудных жизненных обстоятельствах лучше обратиться за психологической поддержкой к специалисту.