Выход из новогодних праздников

10.01.2025
Выход из новогодних праздников
Выход из новогодних праздников может быть настоящим испытанием. Но наши специалисты знают, как правильно это делать.
Есть несколько советов, которые помогут всем нам мягко настроиться на рабочий лад и сохранить бодрость духа:
  1. Постепенный переход к обычному режиму дня. Вернуться в привычный режим - хорошо, но вспомните, сколько раз в прошлом году вы полноценно высыпались? Рано ложиться и рано вставать - цель, к которой нужно стремиться, т.к. очень многие восстановительные процессы в организме человека происходят именно во сне. Но к ней нужно подходить планомерно: отодвигать время отхода ко сну и время подъема минут на 15-20 и ждать адаптации организма.
  2. Возвращение к сбалансированному питанию. Тем, кто успел похудеть к новому году и смог удержать результат - наше почтение. Остальным - есть шанс начать готовиться к летнему пляжному сезону. Опять же придерживаемся стратегии планомерного расчета. Первые две недели считаем калории, затем уменьшаем приход калорий на 100-200 в неделю, увеличиваем расход и наблюдаем.
  3. Умеренная физическая активность. Ходьба, как никак лучше, для этого подходит. Можно установить шагомер в телефон и отслеживать суточную активность.
  4. Планирование и расстановка приоритетов. Эмоциональный комфорт не менее важен, чем сон, питание и активность. Строить долгосрочные планы в наше непростое время бывает сложно. Важно взять под контроль хотя бы рутинные каждодневные дела. В ответ на выполнение каждой задачи, мозг активирует систему вознаграждения. Это может влиять на уровень удовлетворенности и даже счастья.

Мы желаем всем нам плавно и без лишнего стресса выйти из новогодних праздников, вернуться к привычному образу жизни и сохранить продуктивность и хорошее настроение на весь год.
Другие новости Смотреть все
ВпередНазад
ym