Витамины и микроэлементы, полезные для сердечно-сосудистой системы

Витамины и микроэлементы, полезные для сердечно-сосудистой системы

Забота о здоровье сердца — это не только регулярные кардиологические обследования и физическая активность, но и правильное питание, которое обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

• Калий помогает поддерживать нормальный баланс жидкости в организме и регулирует сердечный ритм. Недостаток калия может привести к аритмиям, повышенному давлению и слабости. Источники: бананы, картофель, авокадо, шпинат.
• Магний помогает расслаблять кровеносные сосуды, снижая давление, и участвует в передаче нервных импульсов. Он способствует нормализации сердечного ритма и улучшению кровообращения. Источники: орехи, семена, зеленые листовые овощи, бобовые.
• Омега-3 жирные кислоты обладают мощным противовоспалительным действием, помогают снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и предотвратить образование тромбов. Они также способствуют улучшению кровообращения и предотвращают атеросклероз. Источники: рыба (лосось, скумбрия, сардины), льняное масло, орехи.
• Витамин D помогает усваивать кальций, который необходим для поддержания прочности костей и нормальной работы сердца.

Недавние исследования показывают, что дефицит витамина D может быть связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Источники: солнечный свет, жирная рыба, яйца, обогащенные продукты.

• Витамин C является мощным антиоксидантом, который защищает сосуды от повреждений, укрепляет стенки капилляров и способствует улучшению циркуляции крови. Он также помогает снизить уровень холестерина и артериальное давление. Источники: цитрусовые, ягоды, брокколи, киви.
• Витамин E улучшает эластичность сосудов и предотвращает окисление холестерина, что помогает снизить риск атеросклероза. Витамин E также защищает клетки сердца от повреждения. Источники: орехи, растительные масла (оливковое, подсолнечное), авокадо.
• Кальций поддерживает здоровье костей, но также играет важную роль в сокращении сердечной мышцы и нормализации артериального давления. Недостаток кальция может привести к повышенному риску гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Источники: молочные продукты, брокколи, кунжут, миндаль.
• Фолиевая кислота (витамин В9) способствует нормализации уровня гомоцистеина — аминокислоты, которая в высоких концентрациях может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Этот витамин также помогает в производстве красных кровяных клеток и поддерживает здоровье сосудов. Источники: зеленые листовые овощи, бобовые, цитрусовые.
• Цинк важен для нормальной работы сердца, участвует в синтезе белков и обмене веществ, а также способствует укреплению иммунной системы. Он также помогает снизить уровень воспаления в организме, что особенно важно для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Источники: мясо, морепродукты, семена тыквы, орехи.
• Селен — еще один мощный антиоксидант, который помогает снизить уровень окислительного стресса в организме и предотвратить повреждение сосудов. Он также поддерживает здоровье сердца и нормализует уровень холестерина. Источники: орехи, рыба, морепродукты, яйца.

Забота о сердце начинается с питания!

Пройдите диагностику в “Медицинском центре “Новая лаборатория””.
Запишитесь на прием к кардиологу онлайн на нашем сайте newlab-med.ru или по номеру телефона: 8(4822) 55-05-05.


Сдайте анализы крови без предварительной записи в любом филиале “Медицинского центра “Новая лаборатория””.

г. Тверь:	г. Вышний Волочек:
Артиллерийский пер., д.3 Пр-т Победы, д.32/3 Октябрьский пр-т, д.99 Петербургское ш., д.76	Казанский пр-т, д.151
8 (4822) 55-05-05	8 (48233) 5-12-12